前，屈膝下蹲——马步桩！给我蹲下去！”
学生们依言照做，纷纷摆出马步姿势，只是高低不一，形态各异，大多摇摇晃晃。
苏寒开始逐一纠正：“臀部下去！腰背挺直！目视前方！感觉你的双脚像树根一样抓进地里！”
他走到一个女生身后，用脚轻轻一碰她的膝弯，那女生顿时“哎哟”一声，差点跪倒在地。
“看见没？一碰就倒！”苏寒冷哼。
接着，他拿起绳带和矿泉水瓶。
“现在，每人左右手腕上，各挂两瓶水。”
学生们愕然地看着那500ml的矿泉水瓶，一瓶就是一斤，两瓶就是一公斤。
听起来不重，但他们都知道，在静态支撑的情况下，这点重量会被无限放大。
苏寒亲自动手，示范如何用绳带将两瓶水牢牢地捆在一起，然后悬挂在手腕上。
重量立刻将手臂向下拉扯。
“悬吊于手腕，手臂平举，与肩同高，保持马步姿势！”
苏寒下令，“我要你们用心去感受，这重量是如何通过你们的手臂，压向你们的肩膀，沉入你们的腰胯，最终被你们的双腿双脚支撑住，导入大地！这就是力量的传导！这就是‘根’！”
很快，每个学生的手腕上都挂上了两瓶沉甸甸的矿泉水。
尤其是女生们，纤细的手腕骤然承受这份重量，还要保持手臂平举和马步姿势，顿时感觉苦不堪言。
手臂开始酸麻，肩膀如同压上了巨石，腰背难以保持挺直，双腿更是剧烈地颤抖起来。
汗水再次汹涌而出，比刚才跑步行军时来得更加猛烈。
训练场上，只剩下粗重的喘息声和偶尔抑制不住的闷哼声。
苏寒如同冷酷的监工，行走在“受刑”的学生之间。
“抖什么抖？肌肉在发力，在适应！这是好事！”
“腰塌了！给我挺起来！想象你的头顶有一根线提着！”
“眼神！眼神给我坚定点！这才几分钟？？”
“林薇！手臂抬起来！掉下去五公分了！”
“张萌！咬牙坚持！想想你为什么要站在这里！”
他走到苏夏面前，目光如电，上下扫视。
苏夏心中一紧，下意识地想要更加绷紧肌肉。
“苏夏，出列！”苏寒命令道。
苏夏一愣，依言出