时后练习。以愉悦的心情开始。提醒自己肩膀、身体放松。
女士不用担心腿变粗，只会变成美腿！除了身材会越来越好，无论男的女的，臀部会变得挺翘饱满，腿部会变得结实匀称，不粗不细。
男士想精气神足，财运旺，就猛猛地站吧！站到一定程度，身体能量威德势力特别强大，看别人一眼，他就老老实实的，你相信么？这个是生命力能量场太强大的原因！
刚开始也许只能站几十秒，没关系，一点点来，体能慢慢就上去了。
而且坚持的时候其实是一点点的锻炼和提高自己的耐受力和毅力的过程。不用练那么狠，一点点往上加时间。
赫烈现在练秽迹明王桩是结手印，用十念法或多念法默念自己的主修功课秽迹金刚咒。
赫烈修了一段时间秽迹明王桩，并不是很精进，每次单腿也就站个几分钟，他身上的那个能量光团竟然是紫色的。
有的人练站桩练气什么的，苦练了五六年，才能练出红色的能量状态，红色能量再升级是蓝色、深蓝，然后紫色。这就是有无三宝法在其中的不同效果。
修其他法门的人修此桩法，可以考虑站桩时候默念自己的主修功课。也就意味着你即便修的不是秽迹金刚法门，也可以修此桩，一样有助于你的法门成就。
无论男士还是女士修炼此桩，严禁好勇斗狠，要有慈悲心。修到一定程度，武道顺道成就，远胜武道宗师级的人物。单腿立着，几个人都推拉不动，身体的武力极其强大，表面上又很文雅，但出手就有可能伤到别人的实力。
性能力会变得非常强大，但千万不要以此纵欲，自取灭亡。此桩法可以帮助戒除手瘾等不良习惯。精气神和财运有直接关系，想发财就珍惜精气、强大精气神！
刚开始练的一段时间，也许特别能出汗，容易饿，能吃、能喝水，能睡觉，别担心，不会胖的，这个阶段是身体修复需要大量养分和能量所致。度过这个阶段就正常了！
身体弱些的可以考虑站的时候，抬起来的腿不用那么高，低于另一条腿的膝盖也行。抬起的那条腿可以处于放松状态。但最好是按照标准要求来。抬起来的腿保持与地面平行。
女性生理期和怀孕期间，根据自己的情况适可而止。
赫烈自己体会了此桩法后，整理了一下传给了群里的师兄们，很快就有一些反馈和效果出来了。
有位男师兄他站秽迹明王桩，单腿可以站到两个