骨，得到很大的拉伸和打通。先左后右，眼睛要盯着手，眼随手动，能提高眼睛的洞察力。
左右翻手后，双手直接往上举，不要做多余的动作，同时把伸出的腿收回。
在双手向上举的过程中，把两脚后跟抬起。上举的两臂最好最大限度贴近左右耳朵。
双手举完之后，脚后跟往下一震，即脚跟落下。
这个动作能通三焦。若三焦不通，气滞血瘀，会导致身体疲劳，出现手脚冰凉、面色晦暗等问题。
通过此法调理三焦，可疏通经络，使气血顺畅运行，提升精力，缓解因气机不畅引起的头痛、胸闷。
把脚后跟抬起，这样可以让我们的小腿变得非常好看，既有肉又不胖，就是完美的小腿。
好看只是顺带就有的效果，重要的是，这个动作可以强化我们的肾功能，无论男女。
保持双手合十手臂伸直向上举的这个动作，直接往后仰，身体像一张大弓一样仰过去，后仰的幅度越大越好，可以正骨。
正所谓“身如大弓正心骨”，把我们的骨头、心都给正了。常做这个动作，腰、腿、腹肌会很有力量，还能减肥。
后仰回来身体站稳，同时双手合掌状态高举，回到头顶上方的位置。
然后，从头顶上方开始，双手结顿病印，掌心对着身体，在身体前方，距离身体有一点距离，向下移动，到了大概颈部肩膀的位置，身体慢慢直着往下蹲，双手结顿病印继续同时向下移动。
顿病印如同扫描的仪器对着身体，随着身体下蹲往下移动，顿病印能够治疗一切疾病。
这个力量很强，向下移动的过程，是在疗愈我们的身体。
身体慢慢往下蹲，蹲的时候观想前面有一堵墙，你贴着墙往下蹲，这个时候我们的整个脊柱——凡是变形扭曲的脊柱，会在蹲的过程中矫正过来。
下蹲过程中，双手顿病印一直保持在身体前方，跟着身体向下移动。
蹲到底之后，结顿病印的手打开，双手掌心向下放在身前两侧地上，如果是大拜就放在往前推的滑动的帆布手套上。
接下来进行礼拜俯身磕头的动作。小拜也可以，大拜也可以，这个由你自己来选择。
但有一点一定要注意：等双手掌心向下按到手套上或者地上时再跪下，否则没有先用手撑着，直接跪下，结果可能会伤到膝盖。
也可以不跪下，大拜时身体悬空推出去，