膝盖不跪地，这样做能强化我们的腿、腰、腹、胸、臂部的力量，锻炼出腹肌和马甲线是顺道的事。
大拜五体投地俯身在地，两手合掌在脑后。
合掌的时候，两个肘部可以悬空抬起，这样可增加背阔肌、肩周肌肉的力量，有美背的功效。
可以在拜垫的左面或右面放一尊手动转经筒，起身前顺道顺时针推一下转经筒，这就把转经筒法也修了。
起身以后，回到蹲的那个地方，一定要蹲住，把后腰、胯部的经脉蹲开。
双手结顿病印扣在地上轻按一下，意思是回馈大地母亲，疗愈大地和一切众生。
接着双手结着顿病印，沿着左右脚踝外侧，向上移动，从小腿外侧到大腿外侧，慢慢随着身体的起立，双手放到后腰中间的位置。
再将双手从这个部位横向移动到腰前面的位置，这个过程中双手一直保持结顿病印，最后双手结顿病印叠加在小腹，或左右放置在腹部。
开始下一个礼拜，结三十六尊手印的下一尊手印。依次循环就可以了。
我们这个拜法不是靠量取胜的，是按拜的时间来算的。
在“全身金刚礼拜法”过程中，全程用“十念法”默念主修功课，这样不仅身、口、意全锁住了，还能增加行者主修功课的法力、功力。
每次拜一个循环，根据你的体能来。拜几个就能把你身体打开，只是几个就能打开了。刚开始有点站不稳是正常的，没关系。
如果每次结36尊手印拜，共36拜，意味着至少你会有36次的头写“佛”字。
这尊拜法能够最大限度地集中锁住我们的身、口、意。
从上面礼拜站桩开始就结手印。可以慢慢学会结36尊手印。
刚开始不会结36尊手印的时候，全程合掌都行，但你得计数。
这36尊手印，我们在整个拜的过程当中，每拜一次结一尊手印，一尊一尊结过去。
36尊手印全部结完，就可以拜下一个阶段了，就一个循环。
刚开始可能每一个动作都需要你用巨大的精气神、念力、体力去做，所以，你刚开始可以先磕三个头为基础，五个头也可以，然后慢慢地加量。
如果你上来就能磕很多，那更好。别着急，别去追求10万20万的那个量，你要追求的是质，这是“全身金刚礼拜法”特殊的地方——我们把心凝定在每一个动作上面去拜，特别受益。